新浪体育推荐：Jeffing跑步法，皇冠官网教你轻松跑

皇冠官网推荐：Jeffing跑步法——适合所有人的跑步新方式

新浪体育近期推荐了一种新的跑步方式——Jeffing跑步法，这种跑步方式由前奥运会田径选手Jeff Galloway大力推广。以跑步和走路交替的形式，Jeffing跑步法为跑步新手们提供了更加健康和可持续的跑步方式。

Jeffing跑步法的核心在于跑步和走路交替进行，以减轻身体的压力，恢复耐力。Jeff Galloway从1970年代开始推广这种跑步方式，并将其融入到跑步课程中，目标是帮助学员在短时间内完成5公里的训练。这一方法让所有新手都能顺利完成比赛，且没有人受伤。后来，英国的跑者社群在分享这一方法时，直接用Jeff Galloway的名字命名了这种跑走交替的方法，称其为“Jeffing”。

在皇冠开户的健康生活指南中，Jeffing跑步法被特别推荐给新手和有一定基础的跑步爱好者。对于新手，可以尝试1分钟跑步1-2分钟走路的节奏；有一定基础的跑者，则可以尝试2-3分钟跑步1分钟走路的比例；而资深跑者，则可以采用5分钟跑步30秒走路的比例，让心肺和腿部肌肉有恢复的时间。

Jeffing跑步法之所以广受欢迎，是因为它考虑到了疲劳和肌肉恢复，特别适合新手和长距离跑步者。其主要优点包括容易上手、恢复快、更耐跑。通过跑步和走路的交替，肌肉可以得到短暂的休息和恢复，从而更好地支撑长距离跑步。

研究表明，在马拉松中采用跑走交替法的人和全程跑步的人完成比赛的时间差距不大，甚至在比赛后脚痛和疲劳的问题也较少。这对于想要健康生活、避免运动伤害的朋友来说，Jeffing跑步法无疑是一个绝佳的选择。

总的来说，Jeffing跑步法不仅适合跑步新手和刚刚开始运动的人，也特别适合想要练习长距离跑步、对配速不熟悉，以及体重大或有关节问题的人群。它提供了一种更加安全、健康的方式来享受跑步带来的乐趣和益处。